August on kuu, mil suvepuhkused hakkavad vaibuma. Puhkus on meile äärmiselt oluline ja vajalik, nii meie kehale kui ka vaimsele tervisele. Kuid aeg on seal maal, et taas end viia rutiini ja treeninglainele. Meil on rõõm teatada, et ees ootab põnev ning motiveeriv sügishooaeg. Uue hooaja tunniplaani on lisandunud zumba …
Igasugune koormus lühendab lihaseid, mis omakorda tekitab ülepinge lihaste kinnituskohtades. Tagajärjeks on lihaspinged ja valud. Selleks, et säiliks hea tervis ning enesetunne, tuleb hoida oma lihased elastsed. Venitamise abil saame maha võtta lihaspinged, enne kui need jõuavad avaldada negatiivset mõju. Regulaarne venitusharjutuste sooritamine vähendab lihaspinget ja võimaldab organismil lõõgastuda. Tänu …
Zumba ja Strong Nationi LIVE-treeningud sinu kodus. Zumba virtuaaltrennid toimuvad teisipäeviti kl 18.30 ja neljapäeviti kl 19.15, läbi Zoomi keskkonna. Strong Nation virtuaaltrenn toimub kord nädalas, teisipäeviti kl 19.30, samuti läbi Zoomi. Kirjuta meile ja saadame Sulle vajalikud lingid osalemiseks. Kõiki treeninguid on võimalik teha ka enda valitud ajal meie kodulehe …
Kuidas trenniks õige jalanõu leida ja mille järgi seda valida? Hea treeningjalats on stabiilne ja hea toestusega, kavandatud mitmesuunaliseks liikumiseks ja paindliku tallaga, mis aitab kaasa pööretel ja toetab loomulikku jalalaba liikumist. Õige treeningjalatsiga saab välitda vigastuste ohtu ja tagada jalale kindlustunde. Olulised märksõnad õige treeningjalatsi valimisel on hingavus, painduvus, stabiilsus …
Inimese keha sisaldab 60–70% vett ja öeldakse, et vesi on elu alus. Miks seda juua ja kui palju? Vesi on kasulik nahale, seedimisele ja lihastele ning kaitseb organismi. Enne trenni ja treeningu ajal joomine annab energiat ja vähendab krampide tekkimist. Piisava vee joomine aitab parandada keskendumist. Vesi aitab tõsta füüsilist jõudlust. …
