Igasugune koormus lühendab lihaseid, mis tekitab ülepinge lihaste kinnituskohtades. Tagajärjeks on lihaspinged ja valud. Selleks, et säiliks hea tervis ning enesetunne, tuleb hoida oma lihased elastsed. Venitamise võime saame maha võtta lihaspingeid, enne kui need jõuavad avaldada rasket mõju.
- Regulaarne venitusharjutuste sooritamine on vajalik lihaspinget ja võimalik organismil lõõgastuda.
- Tänu verevarustust ja pidevat kiirendamist, venitusharjutusi viia organismist välja mürgiseid lõpp-produkte ja sellega lihasväsimust.
- Venitusharjutusedharjutused ära hoida jäikade lihaste teket, lihasvalusid ja ennetada vigastusi.
- Venitus parandaedvad liigeste liikuvust harjutusi sooritada vajalikke liigutusi ökonoomselt ja koordineeritult.
- Venitusharjutused valmistavad lihased ette ka järgnevaks kehaliseks koormuseks, nüüd hea lihastunnetuse, painduvuse taseme ja hoides ära liigeste liikumise vähenemise.
- Venitamine parandab nii lihaste lõdvestusoskust, kui ka psüühilist lõdvestumist, nüüd hea enesetunde.
Pea meeles, et õigesti venitama õpid ainult regulaarselt venitades. Zumba ja Strong Nationi treeningul on väga oluline kaasata treeningusse ka venitusharjutusi.