Igasugune koormus lühendab lihaseid, mis omakorda tekitab ülepinge lihaste kinnituskohtades. Tagajärjeks on lihaspinged ja valud. Selleks, et säiliks hea tervis ning enesetunne, tuleb hoida oma lihased elastsed. Venitamise abil saame maha võtta lihaspinged, enne kui need jõuavad avaldada negatiivset mõju.
- Regulaarne venitusharjutuste sooritamine vähendab lihaspinget ja võimaldab organismil lõõgastuda.
- Tänu verevarustust ja ainevahetust kiirendavale toimele, aitavad venitusharjutusted viia organismist välja mürgiseid ainevahetuse lõpp-produkte ja sellega vähendada lihasväsimust.
- Venitusharjutused aitavad ära hoida jäikade lihaste teket, lihasvalusid ja ennetada vigastusi.
- Venitusharjutused parandavad liigeste liikuvust ning võimaldavad sooritada vajalikke liigutusi ökonoomselt ja koordineeritult.
- Venitusharjutused valmistavad lihased ette ka järgnevaks kehaliseks koormuseks, tagades hea lihastunnetuse, painduvuse taseme ja hoides ära liigeste liikuvuse vähenemise.
- Venitamine parandab nii lihaste lõdvestusoskust, kui ka psüühilist lõdvestumist, tagades hea enesetunde.
Pea meeles, et õigesti venitama õpid ainult regulaarselt venitades. Zumba ja Strong Nationi treeningul peame väga oluliseks kaasata treeningusse ka venitusharjutusi.