Suvi on aeg, mil elu muutub justkui muretumaks – ilmad on soojad, päevad pikad ja puhkus kutsub. On täiesti loomulik, et treeningud võivad selle kõige kõrval tahaplaanile jääda. Kuid kas pikk paus treeningutest suvel on hea mõte? Spoiler: ei ole. Toome siinkohal välja mõned peamised põhjused, miks tasub ka suvel liikumist jätkata.
Hea vorm ei püsi iseenesest
Oled sa kevadel kõvasti vaeva näinud, et oma füüsilist vormi parandada? Kui jah, siis tea, et vormi säilitamine nõuab järjepidevust. Nädalaga ei juhtu veel midagi katastroofilist, aga kuu või rohkem treeningpausi võib juba viia märgatava tagasilanguseni. Eriti kiirelt langeb vastupidavus ja lihasjõud, kui need jäävad pikalt kasutamata.
Taasalustamine on raskem kui jätkamine
Kui keha harjub taas istuva eluviisiga, võib trenni juurde naasmine muutuda vaimselt ja füüsiliselt palju raskemaks. Motivatsioon langeb, tekivad “aga homme” tüüpi edasilükkamised ja treeningud tunduvad taas ebamugavad. Kui jätkad suvel kasvõi mõõduka koormusega, on sügisel lihtsam hoogu juurde anda.
Liikumine aitab puhata paremini
Suvi ei tähenda ainult füüsilist puhkust – vaimne taastumine on sama oluline. Regulaarne liikumine, eriti värskes õhus, toetab stressi maandamist, parandab und ja tõstab meeleolu. Mõnus jooks metsarajal või jalgrattasõit sõpradega võib olla just see, mis aitab tõeliselt puhata.
Suvi pakub mitmekesisust
Kui trennisaal ei tõmba, siis suvi annab suurepärase võimaluse muuta oma liikumisharjumusi. Proovi uusi asju: ujuma merre või järve, matkama uutele radadele, sõida rulluiskudega või mängi rannavõrkpalli. Liikumine ei pea alati olema range treeningplaan – suvel võib see olla ka puhas rõõm.
Tervis ei lähe puhkusele
Meie keha ja tervis ei võta suveks pausi. Regulaarne kehaline aktiivsus hoiab vererõhku kontrolli all, toetab immuunsust, aitab reguleerida kehakaalu ja parandab üldist enesetunnet. Pidev liikumine aitab ka vältida vigastusi, mis võivad tekkida siis, kui treeningusse naaseb pärast liiga pikka pausi.
Kuidas leida suvel tasakaalu?
Ei ole vaja treenida 6 korda nädalas. Piisab 2–3 korrast mõõdukat liikumist, et hoida keha ärksana. Võid teha lühemaid, aga intensiivsemaid treeninguid või lihtsalt pikemaid jalutuskäike – peaasi, et keha liigub.
Pea meeles – liikumine ei ole karistus, vaid kingitus iseendale. Naudi suve, aga ära unusta oma keha!