JUNGLEHOUSE HÜPPENÖÖR

Hüppenööriga hüppamine on suurepärane treeningvorm, mis parandab vastupidavust, koordinatsiooni ja üldist füüsilist vormi. See on lihtne, kuid tõhus viis hoida end aktiivsena. Siin on kõik, mida peaksid teadma hüppenööriga hüppamisest:

1. Miks hüppenööriga hüppamine on kasulik?

Kardiovaskulaarne tervis: Tõstab pulssi ja parandab südame-veresoonkonna vastupidavust.
Kalorite põletamine: Väga efektiivne rasvapõletuseks, kuna treening on intensiivne.
Keha üldine toonimine: Kaasab peaaegu kõik lihasgrupid, sealhulgas jalad, tuharad, käed ja süvalihased.
Koordinatsioon ja tasakaal: Arendab refleksi ja koordinatsiooni, kuna nõuab rütmilist liikumist.
Aja- ja ruumisäästlik: Võid treenida peaaegu kõikjal, ja 10 minutit hüppenööriga hüppamist on samaväärne 30-minutilise sörkimisega.

2. Kuidas õigesti hüppenööriga hüppamist alustada?

Pikkus: Astu nööri keskosale – käepidemed peaksid ulatuma sinu kaenlaalusteni.
Materjal: Algajatele sobivad kerged nöörid, edasijõudnutele raskemad või kiirushüppenöörid.

Hüppamise meelespea!
Seisa sirgelt: Hoia selg sirge ja vaata otse ette.
Käed ja randmed: Hoia küünarnukid keha lähedal ja liigutust juhivad randmed, mitte õlad.
Kerged hüpped: Hüppa vaid piisavalt kõrgele, et nöör läbi mahuks (~2-3 cm maapinnast).
Pehme maandumine: Maandu varvastele, et vähendada põrutust.
Liigne jõu kasutamine: Randmeid ei tohi ülekoormata – liigutus peaks olema sujuv ja lõdvestunud.
Kõrged hüpped: Hüppamine liiga kõrgele väsitab kiiresti.
Halb rüht: Küürus olek või liiga kõrgele tõstetud käed muudavad harjutuse raskemaks.
Soojendus: Alusta kergelt, et vältida vigastusi.
Jalatugi: Kasuta treeningjalatseid, mis pakuvad head amortisatsiooni.
Sobiv pind: Vali pehme pind, näiteks kummimatt või puupõrand, et vähendada liigeste koormust.

Hüppenööriga hüppamine võib alguses tunduda väljakutse, kuid edasiminek toimub kiiresti. Võid seada eesmärke, näiteks rohkem järjestikuseid hüppeid või keerulisemaid tehnikaid. Tee uue väljakutsega algust just nüüd ja soeta endale üks vinge hüppenöör.